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デブ「ジョギングを続けるには…」　おれ「まず3ヶ月、週3回ペースで習慣化しろ」　デブ「それが無理」

1 ：三毛(岩手県)：2013/01/11(金) 20:56:24.26 ID:eFVvYlMl0 ?PLT(12100) ポイント特典: 「ジョギング」続けるには…まず３カ月　週１、２回の習慣

平成１９年の東京マラソンを機に増加した市民ランナー。今年こそ自分もランナーの仲間入り！とはいかなくても、週に１、２回の運動習慣を身に付けたい。しっかりとした目標を持ち、継続させたい。

　◆高い目標

「健康のため」「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防」「マラソン大会に出場」「友人に誘われた」…。走る理由はいろいろある。最近はチャリティー活動を「走る動機」に結びつけるケースもある。
「自分の走りが東日本大震災の被災地で役立つと思うと、大きなモチベーションになった」と話すのは、ゴールドマン・サックス証券（東京都港区）の秋葉茅麦（つむぎ）さん（３５）。

秋葉さんは、マラソンやトライアスロンの愛好家でつくる同社のクラブ活動「六本木ロケッツ」（約６０人）の代表。一昨年３月の東日本大震災後、被災地への寄付を募ろうと、
１キロ当たり１００円などトレーニングの距離に応じて同僚らからの寄付集め（ファンドレイジング）を計画。１カ月で１５０万円を集め、被災地で活動する医療系ＮＰＯ法人「ＡＭＤＡ」（岡山市）に寄付した。

当初の予定はメンバー全体で約２千キロ（ラン・バイク・スイムを含む）。結果的には４千キロに及び、秋葉さんにとっても「これまでで最も走り込んだ１カ月になった」と話す。

「なぜ、走るのか」「何のために走るのか」という目標が定まったら走る時間をつくり、日々のスケジュールに組み込むといい。

ミズノのランニングレッスン（ｗｗｗ．ｍｉｚｕｎｏｒｕｎｎｉｎｇ．ｊｐ／ｃｏｎｔｅｎｔｓ／ｌｅｓｓｏｎ／ｉｎｄｅｘ．ｈｔｍｌ）にある「ランナーの心得」は、ジョギングを習慣化するために参考になる。１人ではなく、一緒に入る仲間がいると続けやすい。

六本木ロケッツの彦坂雄一郎さん（２９）はクラブメンバーに呼びかけるなどして平日も１時間程度、社内のジムで走る。
昨年５月には、１２万円以上をＮＧＯに寄付することが条件の「トレイルラン（山道でのランニングレース）」に参加。
彦坂さんら４人のチームは「３位以内」を公言してインターネットを通じて約３０万円の寄付金を集め、１００キロの山を走りきった。

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/620871/
2 ：三毛(岩手県)：2013/01/11(金) 20:56:55.54 ID:eFVvYlMl0: つづき

　◆シューズ選び

しかし、何年も運動をしない中高年がいきなり走り出すと、足首や筋肉を痛めるケースが多い。自分の足に合ったシューズを履き、走る距離を少しずつ長くしていくことが大切だ。

東京・銀座のアシックスストア東京のランニング・コーチ、金田裕一さんは「初心者も１年以内でフルマラソン完走を目指せる。まず、クッションの良いシューズを選んで」とアドバイスする。
同店の足型測定のサービスは、素足になって足長やアーチ高、かかとの向きなど７項目で足型を測定。最適なシューズ選びを手助けしてくれる。

クラブやイベントに参加すると、走行前後の準備体操やストレッチの方法などを教えてもらえ、仲間作りにも役立つ。リラックスして長時間走るためのフォームのアドバイスも受けられる。

アシックスの場合、東京都内は東京店（銀座）と原宿店、関西方面は神戸店で、ナイトランなどのイベントを定期的に開催。
「いかに楽しく走れる環境をつくるかも継続の鍵。走るのが日課になり、走るサイクルができれば、少しずつ長く走れるようになります」と金田さん。

まずは３カ月。高い目標を掲げ、一歩を踏み出そう。（村島有紀）＝おわり

　■ジョギング・マラソン人口増加　平成２３年は推計２５９０万人

公益財団法人「日本生産性本部」（東京都渋谷区）が発行する「レジャー白書２０１２」によると、平成２３年のジョギング・マラソン人口は推計２５９０万人で、前年よりも２０万人増加。
「外食」や「ドライブ」などの余暇活動が東日本大震災の影響で東北を中心に減少する中、手軽な運動として始める人が多かったようだ

http://prt.iza.ne.jp/images/news/20130110/541306_c450.jpg
3 ：ラ・パーマ(dion軍)：2013/01/11(金) 20:59:10.20 ID:xzMroVXCP: デブなのにはそれなりの理由がある
4 ：ボルネオヤマネコ(福井県)：2013/01/11(金) 21:00:41.63 ID:MSGsuigj0: 水泳なら習慣づいた
5 ：スノーシュー(内モンゴル自治区)：2013/01/11(金) 21:03:40.15 ID:quDrUJbjO: 水泳週2～3回
来週からジョギング追加するから今日シューズ買ってきた
6 ：ヨーロッパヤマネコ(内モンゴル自治区)：2013/01/11(金) 21:04:51.97 ID:Fd9wYUeDO: デブ＝怠け者
7 ：ペルシャ(西日本)：2013/01/11(金) 21:05:14.16 ID:bTKnpwdy0: デブは自転車にしときなさい
8 ：しぃ(埼玉県)：2013/01/11(金) 21:05:37.99 ID:kREZbUw50: 寒いとやる気がなくなる
9 ：ラ・パーマ(庭)：2013/01/11(金) 21:05:40.14 ID:uyUkqV7iP: いきなりジョギングなんてしたら膝一発でやっちゃうんじゃない？
10 ：シャム(福島県)：2013/01/11(金) 21:06:06.56 ID:pc4gNFEg0: いきなりジョギングじゃなくて歩いたり自転車に乗ったりしたほうがいいよ
じゃないと膝や腰悪くするしハゲるよ
11 ：ラグドール(埼玉県)：2013/01/11(金) 21:07:50.15 ID:uG+eh3vw0: 今日走ってたら一旦停止しないBBAの原付に轢かれそうになった
BBA死ね
12 ：ボブキャット(東日本)：2013/01/11(金) 21:07:52.84 ID:Mjwe7hdP0: ほぼ毎日、夜3kほど走ってるけど、走れるようになったのは痩せてからだな
デブはいきなり走っても、膝とか腰悪くするだけだし、歩くのが一番いいよ
13 ：ボルネオヤマネコ(関東・甲信越)：2013/01/11(金) 21:08:16.03 ID:/VLyn+to0: 膝は消耗品だから無駄に走ってると老後に苦労しそうだな
14 ：ジャガーネコ(西日本)：2013/01/11(金) 21:09:02.36 ID:ngraDm0sO: 可愛いいランナーを見つけると足しげく通うようになる
15 ：斑(東京都)：2013/01/11(金) 21:09:16.62 ID:Dy+YRUO10: 最初から走ろうと思うな
散歩のつもりで決まった時間に外出することを習慣づけるようにすると良い
16 ：ウンピョウ(東京都)：2013/01/11(金) 21:09:30.28 ID:sOiesnu10: デブは行動より先に言い訳をする　だから一生デブ　デブデブデブ
17 ：ラ・パーマ(大分県)：2013/01/11(金) 21:10:00.12 ID:NVItjxIE0: アスファルトの道走ると足痛める
道路に近い場所だと排ガスで逆に健康に悪い
というわけで、走れる場所ってのが限られてくるんだな

ジムのルームランナー使うのが多分一番いい
18 ：スミロドン(東京都)：2013/01/11(金) 21:10:01.34 ID:aQsbSoqT0: ヒザが弱いのでジョギングはきついです
19 ：ラグドール(新潟県)：2013/01/11(金) 21:10:16.83 ID:e93Wr0lq0: 努力できないからデブなんです
20 ：オシキャット(栃木県)：2013/01/11(金) 21:10:21.52 ID:yJNanc4F0: 夜中にスマホに動画でも入れて見ながら歩けばいいんじゃね
21 ：猫又(山口県)：2013/01/11(金) 21:10:25.05 ID:zfhgrnp90: 172 75キロ　体脂肪２５パーセント

３日に１回ジョギング５キロしてる
22 ：ラ・パーマ(東京都)：2013/01/11(金) 21:12:04.82 ID:K1ZB5KIAP: ボクシングジムに入るのが一番簡単
練習についていくには走るのが一番だし
23 ：イエネコ(西日本)：2013/01/11(金) 21:14:21.14 ID:WrLJYiE2O: ３分走って３分歩くを繰り返す
初心者はこの辺から始めろ
通勤や通学の道でいい
え？引きこもってるから無理？無職だから通勤の道が無い？
お前ら爆発しろ
24 ：しぃ(新疆ウイグル自治区)：2013/01/11(金) 21:15:24.38 ID:ZQNij1dq0: デブは水泳からはじめないと。
いきなり走ったら腰、膝が壊れる。
25 ：ヤマネコ(芋)：2013/01/11(金) 21:16:12.46 ID:yjK3Oy+m0: デブに忍耐を求めてはならない
26 ：オシキャット(栃木県)：2013/01/11(金) 21:16:38.85 ID:yJNanc4F0: わざわざプールに通って泳ぐなんてことがこまめにできたらデブになんねーよ
27 ：バーミーズ(dion軍)：2013/01/11(金) 21:17:39.21 ID:Hx5GoBuj0: デブ⇒自分の体重も管理出来ない奴が計画的にジョギングとか無理
ハイ論破
28 ：コーニッシュレック(秋田県)：2013/01/11(金) 21:18:31.45 ID:uotyutus0: 筋力付けてから有酸素運動に移行したほうが燃焼効率いいみたいだな
基礎体力ない状態でやっても続かないしまず筋トレだろ
29 ：サバトラ(庭)：2013/01/11(金) 21:18:45.50 ID:bgxSFGBm0: いつもジムで平泳ぎを延々と泳いでる奴いるんだけど、小太り

あれだけ泳いでだめなんだとやる気なくす

平泳ぎがいけないのか
30 ：ヨーロッパオオヤマネコ(長崎県)：2013/01/11(金) 21:21:26.36 ID:0DuIGw210: デブは甘え
31 ：ぬこ(やわらか銀行)：2013/01/11(金) 21:21:36.59 ID:AJSMBsdj0: 食ってる量そのままでいいから筋トレ
↓
1ヶ月ほどやったら食事制限（といっても常人並みの量）して歩く
↓
ある程度痩せたら走る
↓
ハローワークに行く
32 ：ピクシーボブ(三重県)：2013/01/11(金) 21:22:44.08 ID:9Xa0tio50: ハローワークに行くのだけは勘弁してくれ
33 ：ヤマネコ(東日本)：2013/01/11(金) 21:22:55.70 ID:mher7y/80: ジョギングを一回60分、週3回やったとしても900kcal、カツ丼一杯ですわ
これなら食わない方がマシでしたね
34 ：ベンガル(東日本)：2013/01/11(金) 21:23:11.77 ID:1nj/CzbH0: あー走るっかなー→しこる→あー…
35 ：マヌルネコ(兵庫県)：2013/01/11(金) 21:23:31.06 ID:4CgNwN9i0: 体重の多い人は自転車がいいね。膝を守るためです。
ジョギングだと膝を痛めてオシマイです。
36 ：イリオモテヤマネコ(大阪府)：2013/01/11(金) 21:24:05.64 ID:KfwzWKaZ0: 人増えると走りにくくなるから来なくていい
食事制限でもしとけ
37 ：ターキッシュアンゴラ(福井県)：2013/01/11(金) 21:24:05.55 ID:8vssKYER0: 日本海側はジョギングの習慣は無理だろ。
38 ：ヒョウ(チベット自治区)：2013/01/11(金) 21:24:10.52 ID:HGTuXjg/0: 170/70だから10ｋｇ落としたい。助けてくれ
39 ：ピクシーボブ(三重県)：2013/01/11(金) 21:24:30.85 ID:9Xa0tio50: 家から出ずに有酸素運動したい→無理
40 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 21:25:13.47 ID:7QRtsRuD0: プールがいいよ
41 ：ぬこ(やわらか銀行)：2013/01/11(金) 21:25:16.30 ID:AJSMBsdj0: >>39
階段で踏み台昇降運動すればいいじゃん
42 ：マヌルネコ(静岡県)：2013/01/11(金) 21:25:19.23 ID:rJh+AVqM0: 183cm100kgでジョギング始めた
やっと体重2kgぐらい落ちた

でも年末寒い中走って体調崩していまだに体調が良くならない
43 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 21:26:05.49 ID:7QRtsRuD0: >>39
実家はエアロバイク2台あった
今の家は踏み台昇降用のステップ台がある
44 ：トンキニーズ(禿)：2013/01/11(金) 21:26:22.32 ID:7RmVJZyQi: >>38
それで体脂肪率20%以下なら落とす必要ないわ
45 ：ピューマ(神奈川県)：2013/01/11(金) 21:27:10.57 ID:UG96mYVv0: 運動不足解消目的なら週1で走れば十分だろ
46 ：オシキャット(長崎県)：2013/01/11(金) 21:27:20.42 ID:FJD8wb6z0: 走りに行くタイミングが難しいんだよね
食後2時間は胃に良くないから避けろと言うし、朝は心臓に悪いから走るなと言われるし
夕方は仕事でバタバタしてるし、かと言って腹ペコじゃ走る気にもならないし
正直、毎日走ってる奴って、定年後のジジイとか無職の奴しかいないんじゃねえの？
47 ：チーター(dion軍)：2013/01/11(金) 21:28:24.08 ID:xl2rcl0uP: デブは何がデブってまず性根がデブ
48 ：黒(西日本)：2013/01/11(金) 21:28:28.93 ID:SLRFa6nw0: >>29
食べ過ぎがいけない
49 ：ピクシーボブ(三重県)：2013/01/11(金) 21:28:41.02 ID:9Xa0tio50: 踏み台昇降か
ジャンプ適当に重ねて踏めば部屋から出なくてもできるな
50 ：ヒョウ(チベット自治区)：2013/01/11(金) 21:28:55.43 ID:HGTuXjg/0: >>44
体脂肪はわからんけど完全な中肉中背だよ
51 ：ラ・パーマ(茸)：2013/01/11(金) 21:29:40.13 ID:kJM6uCZAP: 毎日走れ。5km走れ。
もう1年続けてるぞ。
52 ：リビアヤマネコ(東日本)：2013/01/11(金) 21:30:41.19 ID:7OUglXw9O: 継続は力なり、です。はい。一日おきで良いから長く続ける。
ジョギングに筋トレ、それとタンパク質多め炭水化物脂質少なめの三食食事を腹八分。
80kgから45kgまで落とした俺が言うんだから間違いなし。
53 ：ラ・パーマ(関西・北陸)：2013/01/11(金) 21:32:28.35 ID:zM/zyMbTP: デブはチャリのほうがまだ続く
54 ：白(チベット自治区)：2013/01/11(金) 21:33:28.32 ID:7hn6K8Nz0: 走るテンションは高いのに雨だったりすると萎える
それで続かない
55 ：チーター(dion軍)：2013/01/11(金) 21:33:33.87 ID:xl2rcl0uP: >>52
お前それ身長155cm以上ならただの癌じゃないのか
56 ：三毛(愛知県)：2013/01/11(金) 21:33:39.45 ID:D27wWyxk0: 運動すると食欲がなくなる・・・
57 ：アメリカンボブテイル(茨城県)：2013/01/11(金) 21:33:44.61 ID:vCstiCR10: 股ずれがどうにもならない
ももだけ太ってる
死にたい
58 ：サバトラ(東京都)：2013/01/11(金) 21:34:53.47 ID:Cy4uZz3q0: 162cm164kg
もう諦めました。
59 ：ぬこ(家)：2013/01/11(金) 21:35:06.88 ID:idxavW4s0: ジョギングはOK。限度超えて膝やらない程度のデブなら。
夜一人で走ってりゃいいだけ。

だが、ダイエットに良いと言われるスイミング・サイクリング。こりゃダメだ。
運動としてはいいんだろうが、まず身体を晒すのが無理。
スイミングで、出た腹をパンツ一丁で晒してとか絶対に無理。
スイミングだったら閉鎖されたプール内のみだから、まぁハードル低いのかもしれんが
サイクリングで今風のピチピチのタイツとかサイクリングスーツとかなんて無理過ぎる。
体型丸出し。出た腹をピチピチの服で包んで晒して街中走るとか。あまりにも無理すぎ。

わかるか？これこそがデブからの意見だ。
60 ：ロシアンブルー(やわらか銀行)：2013/01/11(金) 21:35:24.07 ID:nuNUXdfX0: オナニーって凄い疲労感あるけどあれって痩せないのか？
61 ：ラ・パーマ(茸)：2013/01/11(金) 21:35:30.27 ID:kJM6uCZAP: ジムいってトレッドミルが1番の早道。
間違っても家用のウオーキングマシンとか買っちゃ駄目だぞ。
あれは偽物だ。速度が安定しないしデブが乗ると止まる。
62 ：ピクシーボブ(やわらか銀行)：2013/01/11(金) 21:35:38.08 ID:DsWRVEzb0: オナニーって凄い疲労感あるけどあれって痩せないのか？
63 ：セルカークレックス(関東・甲信越)：2013/01/11(金) 21:36:16.30 ID:GjssUoNLO: >>49
＞ジャンプ適当に重ねて踏めば

どんなにキツくしばっても10分も乗り降りすればバラけ元の形は保てない
破れて滑って頭打つよ
64 ：黒(西日本)：2013/01/11(金) 21:36:34.66 ID:SLRFa6nw0: >>59
＞サイクリングで今風のピチピチのタイツとかサイクリングスーツとかなんて
何で形から入ろうとするの？
最初は普段着でママチャリでいいんだよ。
65 ：アジアゴールデンキャット(東京都)：2013/01/11(金) 21:37:02.60 ID:bZT4VJyv0: http://www.mapion.co.jp/route/
↑のサイトとかで調べてみると分かるけど、ジョギングもウォーキングも
距離が同じなら消費カロリーにそれほど大きな差はないんだよね。
無理に走って膝壊すよりは、普通に歩けばいいんじゃないのかな。

そんな自分は身長164で体重80の超絶デブなのだが、
周りからはそんな風には見えないらしく、当てずっぽで「何キロぐらいに見える？」と聞くと、
返ってくる答えはだいたい60台ぐらい。
これって、内臓脂肪がつきまくってるってこと？

ただ、本当に60台の時に着れてたズボンはボタン留められなくなってしまい、
ベルトでごまかしてる状況orz

仕事のストレスで夜にお菓子とかピザとか焼き鳥とか食ってしまうんだが、
なかなかやめられない・・・・。

せめて70以下に落としたいのだけど、どれくらいの期間かかるかな？
66 ：マンクス(dion軍)：2013/01/11(金) 21:37:05.33 ID:F+3VkDxr0: 冬だけは走るのやめてる
67 ：チーター(dion軍)：2013/01/11(金) 21:37:27.77 ID:xl2rcl0uP: >>62
セックスは有酸素運動だから1日3回ほど3ヶ月続ければ痩せると思う
68 ：ソマリ(東京都)：2013/01/11(金) 21:37:46.91 ID:8IYuF5ej0: 最初はウォーキングからはじめないとキツいよ。

てかウォーキングはじめたばっかだからこれが今後ジョギングに進化するのかどうかは不明。
69 ：マヌルネコ(静岡県)：2013/01/11(金) 21:38:01.07 ID:rJh+AVqM0: >>46
スローランニングの本読んで走ってるけど準備運動も食事も関係ないってさ
ほとんど歩くようなスピードで時間走ってるだけだけどな
70 ：ヤマネコ(東日本)：2013/01/11(金) 21:38:27.72 ID:mher7y/80: >>65
急に落とすのだけは止めようぜ、ゆっくり行こうや
71 ：ピクシーボブ(三重県)：2013/01/11(金) 21:38:52.29 ID:9Xa0tio50: >>63
ガムテでがんじがらめにして床に固定したらいけんじゃね
いまジャンプのストックないから試せないけど
72 ：ぬこ(やわらか銀行)：2013/01/11(金) 21:39:32.71 ID:AJSMBsdj0: >>62
射精後は脳が偽疲労感出すようになってるらしい
連続で性行為しても意味ないから
73 ：アジアゴールデンキャット(東京都)：2013/01/11(金) 21:39:41.68 ID:bZT4VJyv0: >>52
80→60になるまでどれくらいの期間かかった？
74 ：ジャガーネコ(九州地方)：2013/01/11(金) 21:39:52.91 ID:++XoL7/yO: ジョギングより競歩の方が効果的だよ
ジョギングってのは楽してるのと同じ
75 ：サビイロネコ(茨城県)：2013/01/11(金) 21:40:15.79 ID:+EVPziXk0: プール1回1時間くらいで上がっちゃうけど、週1で習慣ついた

出不精で運動オンチでさらにめんどくさがりなのに、なぜか続いてる
76 ：ピューマ(神奈川県)：2013/01/11(金) 21:42:06.84 ID:UG96mYVv0: ある程度走れるようになってくると楽しいけどね
だんだん感激がなくなる。飽きないペースで継続した方がいい
77 ：マレーヤマネコ(神奈川県)：2013/01/11(金) 21:42:09.77 ID:bAiKGbF40: 食うなよデブw
78 ：コラット(埼玉県)：2013/01/11(金) 21:42:20.02 ID:kMxQidrz0: 今年こそダイエット→膝痛める→やめる→シューズやらなんやら埃かぶる→久々に見つけてジョギング→二つ目に戻る

だろ？
79 ：クロアシネコ(チベット自治区)：2013/01/11(金) 21:42:44.99 ID:v/6VCucG0: 運動イコール健康　間違え
低カロリー日常行動イコール長生き　正解
80 ：マンチカン(埼玉県)：2013/01/11(金) 21:42:47.23 ID:LWao7Xjh0: 痩せたいけど肉離れした後に膝痛めて走れなくなった
81 ：ターキッシュアンゴラ(福井県)：2013/01/11(金) 21:42:50.55 ID:8vssKYER0: >>57
わかるわｗｗｗ
パンツが悪いのかと思ってブリーフからトランクスからボクサーパンツに替えた。
ちょっと太ると股ずれになる。けどするに直る。
82 ：マヌルネコ(静岡県)：2013/01/11(金) 21:42:59.44 ID:rJh+AVqM0: >>68
ウォーキングならOKでジョギングがダメって考えがよくわからん

ジョギングとかスローランニングレベルなら100kgのピザでも余裕だろ
準備運動らしい準備運動もせずやってるが足腰が壊れる予兆すらねえ

風邪は引いたがな
83 ：ヨーロッパヤマネコ(関東地方)：2013/01/11(金) 21:43:15.30 ID:ERhbc7zwO: 慣れると五キロぐらいあっという間。
84 ：バーマン(茨城県)：2013/01/11(金) 21:43:58.31 ID:7lOmVriH0: >>81
すぐ治るのか
ええなあ
股ずれ痒くて走れん(´；ω；｀)
85 ：マヌルネコ(静岡県)：2013/01/11(金) 21:44:24.50 ID:rJh+AVqM0: 膝痛めるほど走んなよ
走ったって金になんねえんだから
86 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 21:44:55.16 ID:7QRtsRuD0: >>82
全然違うよ
ジャンプするから衝撃が段違い
競歩ならいいと思うけどｗ
膝壊さないように気をつけてね
87 ：ラグドール(埼玉県)：2013/01/11(金) 21:45:13.79 ID:uG+eh3vw0: >>58
鳥取から東京に引っ越したのか
88 ：サーバル(関東・甲信越)：2013/01/11(金) 21:45:15.55 ID:vYGjhX/FO: デブがいきなりジョギングしたらダメよ
まずはウォーキングからな
89 ：マヌルネコ(静岡県)：2013/01/11(金) 21:46:31.95 ID:rJh+AVqM0: >>86
なんのために筋肉と関節と靴のクッションがあんだよ
ちゃんと走れよ
90 ：ジャパニーズボブテイル(愛知県)：2013/01/11(金) 21:46:59.80 ID:wgvrHJya0: ジョギングよりウォーキングのほうが健康にいいって言われたけど結局どっちがいいんだよ
91 ：斑(東日本)：2013/01/11(金) 21:48:05.75 ID:Odfgbt810: 無理してひざを痛めて動けなくなって
プラス50キロの計
92 ：バリニーズ(奈良県)：2013/01/11(金) 21:48:35.96 ID:59uuSl4t0: ウォーキングでいいだろ
走るのはしんどい
93 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 21:48:36.49 ID:7QRtsRuD0: >>89
そりゃあ多少良い靴履いて良いフォームで走ったらマシだけど
衝撃はウォーキングとは雲泥の差だ
94 ：ターキッシュアンゴラ(福井県)：2013/01/11(金) 21:49:52.91 ID:8vssKYER0: 夜にランニング、ウォーキングするなら反射材のついた服してけよ。
95 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 21:50:32.52 ID:7QRtsRuD0: >>90
何を求めているのか
運動効果はそりゃあジョギングの方が高い
96 ：マンチカン(奈良県)：2013/01/11(金) 21:50:40.22 ID:mY1jrixx0: 去年の９月→170cm/76kg

今→170cm/68kg

完全間食なし、食事制限(ﾗｲｽの量半分)、ロングブレス、毎日30分のロードワーク前にVAAMのスペシャルダイエット飲む

たったこれだけで8kgも痩せれたぞ。体脂肪率が16.5%だからもう少し絞らないとダメだが
97 ：マヌルネコ(静岡県)：2013/01/11(金) 21:50:54.49 ID:rJh+AVqM0: >>93
平地走るレベルなら階段歩くより全然衝撃ないだろ
平地の固めた土とか河川敷のゴムマットなんかビックリするぐらい
走りやすくて笑ったわ
98 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 21:53:30.81 ID:7QRtsRuD0: >>97
まあ油断しないで気をつけてくれ
ジョギングは両足が地面から離れるから
体重の3倍とか衝撃がかかるという事実があるから
99 ：バーマン(茨城県)：2013/01/11(金) 21:54:59.72 ID:7lOmVriH0: なんか踵から落ちるのは間違いで、着地もつま先からが正しいんだって？
100 ：オセロット(関東・甲信越)：2013/01/11(金) 21:56:59.08 ID:HDZrZeJlO: 股関節がめちゃくちゃ硬いんだけど、ストライド広くするにはどんな練習すればいい？
101 ：スペインオオヤマネコ(東日本)：2013/01/11(金) 21:58:05.96 ID:aoT/wkD50: 膝なんか壊れないと言ってる奴らも、膝のクッションは着実に擦り減っていってる
102 ：ラ・パーマ(茸)：2013/01/11(金) 21:59:16.80 ID:kJM6uCZAP: 膝膝いうならジムいってトレッドミルやっとけ。
リアル路面とは脚の負担が全然違うしペースも管理でる。
車に引かれる心配もないし口の中に虫が飛び込んでくることもない。
103 ：ターキッシュアンゴラ(福井県)：2013/01/11(金) 22:00:58.06 ID:8vssKYER0: 膝が痛いならプールで走ればええがな。
今は温水だから暖かいだろ。
104 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 22:01:42.22 ID:7QRtsRuD0: >>101
そうなんだよね
若い頃から無理な運動してきたけど
10年前に比べて確実に膝が痛くなる事が増えた
将来歩けなくなるかも
105 ：チーター(神奈川県)：2013/01/11(金) 22:02:08.70 ID:UYEnnqN4P: >>11
時速30km/hを超えるスピードで走ればいいじゃん
106 ：ライオン(愛知県)：2013/01/11(金) 22:05:30.26 ID:PzIr3Siu0: 近所の人にジョギングしている姿を見られるのが恥ずかしいんだが、
覆面とか付けて走っても大丈夫かな
107 ：マンチカン(奈良県)：2013/01/11(金) 22:08:38.64 ID:mY1jrixx0: >>106
フルフェイスで走ればおｋ
108 ：トンキニーズ(禿)：2013/01/11(金) 22:09:20.57 ID:7RmVJZyQi: >>106
余計怪しいわｗ
早朝に目出し帽ならいいんじゃね
109 ：バーミーズ(富山県)：2013/01/11(金) 22:10:24.99 ID:bVw0a1cZ0: >>104
俺も歩いてると膝がピキッってなることが多くなった
死にたい
110 ：ベンガル(大阪府)：2013/01/11(金) 22:10:26.73 ID:7EqyrP3j0: >>59
わかる
スイミングは無理だわ醜すぎて
111 ：ピューマ(神奈川県)：2013/01/11(金) 22:11:43.96 ID:UG96mYVv0: 走りすぎは体に悪い
112 ：ノルウェージャンフォレストキャット (福岡県)：2013/01/11(金) 22:15:04.76 ID:OLY4mbaH0: ウォーキングてちゃんと意識してウォーキングしないと、ちょっと気を抜いたら
ただの散歩になってるからなあ。
スロージョギングがいいよ。
113 ：エジプシャン・マウ(埼玉県)：2013/01/11(金) 22:15:16.59 ID:cCp0vslM0: >>110
公営のプールはオッサンとおばちゃん多いよ
114 ：キジトラ(東京都)：2013/01/11(金) 22:20:33.21 ID:9QnSMS/Z0: 逆に増量したいんだけど、それにもランニングって有効？
潰瘍性大腸炎で痩せがちになってしまうから、身体への負担が大きくない方法で下半身の筋肉量増やしたいんだよね
115 ：スフィンクス(山梨県)：2013/01/11(金) 22:21:36.59 ID:ArtFeRqH0: 糞ガリは何すればええのん？
116 ：ラグドール(埼玉県)：2013/01/11(金) 22:22:25.41 ID:uG+eh3vw0: >>115
ピザでも食って寝ろ
117 ：スミロドン(福島県)：2013/01/11(金) 22:22:53.47 ID:Psr3HR+r0: ビール飲めば太る
118 ：ソマリ(東京都)：2013/01/11(金) 22:24:01.72 ID:mRK1krCt0: 歩くのは膝が痛くなるまで歩き続けられるけど走るのはデブだから無理だわ。
119 ：アメリカンワイヤーヘア(家)：2013/01/11(金) 22:25:08.43 ID:clAMP+sS0: 俺スポーツクラブで水泳しているけど、
時々、近くの女子高生の水泳部が来ることだけが楽しみで
１０年続いている。
120 ：マーゲイ(やわらか銀行)：2013/01/11(金) 22:25:24.26 ID:Q3w52w9z0 ?2BP(334): 痩せる筋トレをするために、筋トレが必要なんだよね。
121 ：ノルウェージャンフォレストキャット (長野県)：2013/01/11(金) 22:29:36.93 ID:xE+4thap0: 夕食は一切食うな
最初は食べ物が恋しいがガチで痩せる
122 ：アジアゴールデンキャット(東京都)：2013/01/11(金) 22:31:04.26 ID:bZT4VJyv0: >>95
運動効果ってどういうこと？
上の方でも書いたんだけど、距離が同じなら消費カロリーは両者とも大差はないんだよね。
短時間で距離稼ぎたいならジョギングにすればいいってことなのかな。
123 ：猫又(山口県)：2013/01/11(金) 22:32:29.81 ID:zfhgrnp90: 病気さえ問題なければ、ちょっとぐらい太っててもどうってことねえんだけどな。
むしろ太ってるほうがパワーがあって好きだし。
だけど、体脂肪２４～５になってきて、糖尿病とか怖くなってきたわ。
124 ：アジアゴールデンキャット(東京都)：2013/01/11(金) 22:33:17.28 ID:bZT4VJyv0: >>112
え、適当に歩くだけじゃだめなの！？
カロリーさえ消費できたらいいって訳じゃないのかな？

自分がウォーキングする時は一応ダラダラって感じじゃなく、
競歩に近い感じでやや速めに歩いてはいるけど・・・。
125 ：クロアシネコ(東京都)：2013/01/11(金) 22:33:29.74 ID:xEqZ3g9S0: 若い女が走ってるコースを選べ
ケツを追うだけでかなりのモチベーション
126 ：コーニッシュレック(青森県)：2013/01/11(金) 22:33:49.34 ID:jVIfZpnD0: １ｍの積雪の中ジョギングどこでやればいいの
127 ：茶トラ(大阪府)：2013/01/11(金) 22:34:31.09 ID:y7MJCbd20: プールであるけよ
膝が逝くぞ
128 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 22:35:24.92 ID:7QRtsRuD0: >>122
時間当たりの消費カロリーが多い事と
あと軽いジョギングするくらいの方が心拍数も適度に上がるから
心肺機能の強化も期待できる
129 ：ターキッシュアンゴラ(福井県)：2013/01/11(金) 22:35:41.41 ID:8vssKYER0: >>126
雪をかき分けて歩くとジョギングよりいい運動になりそうだな。
130 ：ノルウェージャンフォレストキャット (福岡県)：2013/01/11(金) 22:36:51.52 ID:OLY4mbaH0: >>124
ためしてガッテンでやってたけど、同じ時速4kmでもスロージョギングはウォーキングの
1.6倍の消費エネルギーらしいよ。
131 ：オリエンタル(新疆ウイグル自治区)：2013/01/11(金) 22:39:10.30 ID:ZAox8/Ez0: ランニングマシンで
時速6キロにして毎日30分ジョギングしてるけど
これって効果あるのかな。

まだやりだして1週間。
132 ：ジャガランディ(中部地方)：2013/01/11(金) 22:40:29.30 ID:Aarvh2RS0: 鍛えてない奴がいきなりアスファルトの上でジョギングしたら膝壊れるぞ
133 ：ターキッシュアンゴラ(福井県)：2013/01/11(金) 22:41:25.61 ID:8vssKYER0: >>131
充分あるだろ。
問題は持続。頑張れ！
134 ：アジアゴールデンキャット(東京都)：2013/01/11(金) 22:43:42.02 ID:bZT4VJyv0: >>130
そうなんだー。
↓のキョリ測で調べてみると1.1倍ぐらいしか違わないんだよなー。あんまり当てにならないのかな。
http://www.mapion.co.jp/route/
80kg・30代男性で6kmで計測してみると、徒歩で572kcal、ジョギングで627kcalと出る。
135 ：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都)：2013/01/11(金) 22:50:02.09 ID:K+799EI/0: 毎度毎度膝壊すって言ってる奴は何なの？
デブだろうがちょっと走ったくらいで膝なんか壊れるわけねえから
初心者が走りゃ膝痛くなるのは当たり前でそれは膝壊すのとは別
言い訳してねえで走れよ糞デブ
136 ：スコティッシュフォールド(西日本)：2013/01/11(金) 22:50:50.50 ID:8R0w/mQt0: 実際は運動で消費するカロリーだけじゃなく
筋繊維が太くなる事で増える代謝も含めて考えるべきなので
ウォーキングよりも走ったほうが断然効果は有る訳だよ
137 ：ロシアンブルー(神奈川県)：2013/01/11(金) 22:54:01.05 ID:M35TabOD0: 週3ていうけど、たとえば金土日みたいに偏っててもいい？
138 ：リビアヤマネコ(関東・甲信越)：2013/01/11(金) 22:54:18.78 ID:nmzS+XyuO: >>135
でぶは膝を壊すんだよ
139 ：イリオモテヤマネコ(新疆ウイグル自治区)：2013/01/11(金) 22:54:51.56 ID:KDHLk5Pz0: デブA「ジョギングを続けるには…」　デブB「まず3ヶ月、週3回ペースで習慣化しろ」　デブA「お前も習慣化できてないやん（＾ν＾）」
140 ：ジャガランディ(滋賀県)：2013/01/11(金) 22:55:13.15 ID:A9P7uGR10: 寒いときにジョギングなんかできるか
141 ：猫又(山口県)：2013/01/11(金) 22:56:47.83 ID:zfhgrnp90: 痩せる痩せない以前に、適度な運動ってしたほうがいいだろ。
血のめぐりがよくなるし、頭もすっきりするわ。
142 ：リビアヤマネコ(関東・甲信越)：2013/01/11(金) 22:57:29.44 ID:nmzS+XyuO: >>140
あんたが正しい
143 ：アジアゴールデンキャット(東京都)：2013/01/11(金) 22:59:52.98 ID:bZT4VJyv0: ジャージの上に厚手のジャンパー着て5kmも歩き終わった頃には
結構汗びっしょりになってる。
144 ：ラ・パーマ(東京都)：2013/01/11(金) 23:00:07.71 ID:rOpmjSqSP: 先週末、都内で夜中の3時ぐらいにランニングして、
さすがにこんな夜中に俺以外に走ってる奴はいないだろって思ったら、
2，3人ぐらいすれ違って驚いた
145 ：ボルネオヤマネコ(関東・甲信越)：2013/01/11(金) 23:02:52.77 ID:cs7NbAZv0: 太らなきゃいいだろうが馬鹿か
146 ：スナドリネコ(東日本)：2013/01/11(金) 23:03:25.79 ID:7TPtinTo0: ジャンピングシューズ履けば足に負担もかからずしかも楽しい
http://www.youtube.com/watch?v=l_PJHIv1bZE
147 ：ペルシャ(神奈川県)：2013/01/11(金) 23:06:12.07 ID:/xpSne7N0: 元々短距離ランナーだから、長距離は無理( ´)Д(｀)
ちなみに中学時代は100mで全国大会に出たことあるぞ
ベストは11秒21だ。

ちなみに今は165cm98kg体脂肪率35%痛風歴10年です( ´)Д(｀)
痛風の発作がなくても100m走りきれる自信がねえよ
148 ：コラット(東京都)：2013/01/11(金) 23:06:46.09 ID:H4UeL1BC0: >>138
デブスパイラルざまあｗｗｗｗ
149 ：アジアゴールデンキャット(沖縄県)：2013/01/11(金) 23:07:34.45 ID:oCBARc3p0: ダイエットならサウナスーツ着てエアロバイクこいでた方がジョギングより効果あるんじゃない？
エアロバイクは安いやつで1万ちょいで買えるしテレビ見ながらできるからおすすめ
150 ：カラカル(愛知県)：2013/01/11(金) 23:08:16.22 ID:ooSwjjPp0: 自転車通勤しかできない会社へ行け、捗るぞ
健康診断で体内年齢19歳だった

きつくて死ねるがな
151 ：ロシアンブルー(神奈川県)：2013/01/11(金) 23:08:33.65 ID:M35TabOD0: >>149
サウナスーツとか完全にお笑い
152 ：オセロット(九州地方)：2013/01/11(金) 23:10:08.72 ID:NSe6pfI1O: 走る前にエロ動画、素人ナンパ物を見る
↓
痩せたらこういうことが実際あるかも、という妄想
↓
テンション、モチベーションが異常値まで上がる

これで俺は20キロ落とした、でもモテない死にたい
153 ：マレーヤマネコ(dion軍)：2013/01/11(金) 23:11:02.16 ID:pR2eZfhc0: 膝の故障に気をつけながら走ってたら足首捻挫した
3ヶ月くらい走れなくて凹んでたら10kg痩せた
もう足首の違和感もなくなってきたし春から再開するかな
154 ：ボルネオヤマネコ(神奈川県)：2013/01/11(金) 23:13:04.16 ID:JSWWtgG/0: アニメ見ながら走りたい
155 ：コラット(東京都)：2013/01/11(金) 23:14:56.55 ID:H4UeL1BC0: >>149
まあ２ちゃんを見ているデバイスでもうちょっと調べてみようか
156 ：バーミーズ(富山県)：2013/01/11(金) 23:15:52.65 ID:bVw0a1cZ0: 冬一切運動してないから筋力落ちた。歩くのもつらい
リハビリメニュー考えてくれ
157 ：スノーシュー(長屋)：2013/01/11(金) 23:17:16.63 ID:Ygp8mX2k0: 食べるの我慢するか、体動かすか。究極の選択
158 ：マレーヤマネコ(dion軍)：2013/01/11(金) 23:18:22.83 ID:pR2eZfhc0: >>157
両方だろ常考
159 ：イエネコ(熊本県)：2013/01/11(金) 23:18:24.80 ID:6lKqPV4+0: 今年からジョギング始めたよ
今日で4回目
1回で4kmまたは20分程度走るのを目標にしてる

なんか気をつけたほうがいいことってある？
160 ：エキゾチックショートヘア(北海道)：2013/01/11(金) 23:21:31.00 ID:6m1fYYp90: シンスプリント
↓
1ヶ月近く休み、完治。しかし体力、筋力、心肺機能はジョギング始める前に戻る
↓
2ヶ月くらい週4～5で走る
↓
シンスプリント
161 ：ブリティッシュショートヘア(埼玉県)：2013/01/11(金) 23:21:34.24 ID:IZ82G/e/0: やらなきゃ制裁を加えてやりゃ、やるもんだよ。言ってもわからん奴は畜生と同じ。
162 ：スコティッシュフォールド(東日本)：2013/01/11(金) 23:23:27.94 ID:s6zwjCKG0: 爺様になる頃にはIPS細胞で治療できるようになっていると期待しよう
163 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 23:26:35.51 ID:7QRtsRuD0: >>160
シンスプリントならやりすぎないこと、
ウォーミングアップ、クールダウン、マッサージなどをきちんとやること、
クッションの良い靴を履くこと、
週1回は休む日を作ることで防げる
164 ：パンパスネコ(愛知県)：2013/01/11(金) 23:26:56.47 ID:XpLn0Amf0: 俺「じゃあ死ね」
165 ：アメリカンワイヤーヘア(富山県)：2013/01/11(金) 23:26:57.67 ID:xI06ofFa0: 膝を強化するにはどうしたらいいのか
まず膝を強化せんとランニングもままならんわ

おしえてティーチャー
166 ：ジャガー(鳥取県)：2013/01/11(金) 23:27:28.49 ID:pf4ON5E20: 162cm164kgだけどどうしてもだめだわ…
食った後にダイエットしなきゃって思うんだけど、食う前まで忘れてしまう…(　　)´･ω･｀(　　)
167 ：スフィンクス(dion軍)：2013/01/11(金) 23:27:52.98 ID:Jys/g6DI0: 調べたら大体10キロ走って900キロカロリー減になる計算だった
体脂肪1キロ減らすには食生活変えなくても80キロ走ればいい
168 ：スフィンクス(dion軍)：2013/01/11(金) 23:29:47.02 ID:Jys/g6DI0: >>165
普段走ってないのに20キロ走り込んだら筋肉より先に膝が爆発した
マジでなんとかしたい
169 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 23:31:09.57 ID:7QRtsRuD0: >>165
足の筋肉付けるとか、フォーム、膝の角度に気をつけるとか
体重減らすとか膝に良いことはあるけれど
一度すり減ってしまった軟骨は戻らないから膝自体は強化できない
170 ：ハバナブラウン(東京都)：2013/01/11(金) 23:31:59.65 ID:lIwIc7Dd0: 運動は良い
脂肪の燃焼はもちろん、食欲抑制、運動した翌日は脂肪が付きづらくなったりとダイエットには効果的な事ばかり
他にも良い事は色々あるだろ
少ない消費カロリーだけに目向けてても、モチベーション上げるのは難しいし、止める理由にもなっちまうよ
171 ：ロシアンブルー(神奈川県)：2013/01/11(金) 23:32:13.95 ID:M35TabOD0: お前ら恥ずかしがってすぐ走るからいけないんじゃ？
ジジババと一緒にウォーキングすればいいのに。
色々試したけど、早歩きが長く走れる1番の近道だった気がする。
ちょっと走る→疲れたら早歩き、って。
172 ：パンパスネコ(千葉県)：2013/01/11(金) 23:32:52.55 ID:fcj0sASK0: フォアフットとかいう踵じゃなくて足裏の前の方を先に地面につける走り方すれば違うんじゃねえの
173 ：ツシマヤマネコ(京都府)：2013/01/11(金) 23:32:59.89 ID:ymgym07a0: マラソンはたしかに冬のスポーツだと思う
でもジョギングは冬じゃないと思う
アップしないと寒いし、温まる頃には走り終わるし
174 ：スミロドン(東日本)：2013/01/11(金) 23:33:14.72 ID:w2R9uK8m0: 歩くだけでアキレス腱が痛くなるお（´；ω；｀）ﾌﾞﾜｧ
175 ：ウンピョウ(dion軍)：2013/01/11(金) 23:33:41.78 ID:Wb6B/s+n0: 寒くなったら要らないダウンでも着りゃいいよ
176 ：スフィンクス(dion軍)：2013/01/11(金) 23:34:46.78 ID:Jys/g6DI0: 自分のペースで走ってたまにキツくなったら歩く、みたいなゆるゆるペースでも20分くらい走り続けたらちゃんとランナーズハイになるんだね
一念発起して一気に走った俺でもちゃんとなった
むしろランナーズハイになるまでの時間が一番辛くて、なったらあとはどこまでも走れそうな感じすらする
よしじゃあ行けるまで行ってみようってやって結局筋肉や呼吸よりも膝や足首が音を上げたわけですが
177 ：猫又(山口県)：2013/01/11(金) 23:36:05.36 ID:zfhgrnp90: 太ってる奴は絶対食生活に原因があるんだから
それを見直したらいいんだよ
牛乳がぶのみするとかしてんだろ
178 ：バーマン(茨城県)：2013/01/11(金) 23:36:21.75 ID:7lOmVriH0: >>147
食事減らせよｗｗｗｗ
179 ：スフィンクス(dion軍)：2013/01/11(金) 23:37:00.43 ID:Jys/g6DI0: 「雪積もりまくってるから冬は走れねえ」は甘えだった
長靴履いたら走れたしむしろしんしんと降ってる方が誰も見てない感じがしていける
180 ：ラグドール(埼玉県)：2013/01/11(金) 23:40:51.18 ID:uG+eh3vw0: >>176
それはセカンドウインド
181 ：チーター(WiMAX)：2013/01/11(金) 23:41:10.11 ID:QLZS8MWBP: 仕事してるならカロリー制限＋筋トレでいいだろ
182 ：スフィンクス(dion軍)：2013/01/11(金) 23:41:40.18 ID:Jys/g6DI0: >>47
元々ガチムチだった外人が試しにデブって一年かけて元のガチムチに戻った例があったがマジでデブになると性根もデブになるらしい
昔は普通に出来てたトレーニングもめんどくさくなるし何に対しても短気になりがちだったそうだ
183 ：デボンレックス(やわらか銀行)：2013/01/11(金) 23:42:46.21 ID:21qwzDx20: 以前、昼ガッツリ食って晩メシを毎日サンドイッチって生活を
1ヶ月ぐらいやったら8キロぐらい落ちてた事がある。

分からんけど米じゃねえかと思うｗ
アレは3食食っちゃいけないものなんじゃね？
184 ：ぬこ(西日本)：2013/01/11(金) 23:50:19.08 ID:P+Fzg4GL0: 夜炊飯器に１合セットして朝半分夜半分食べてるわ・・・
夜はプラス冷食の焼きそばかパスタか餃子をプラスしてる
185 ：スフィンクス(dion軍)：2013/01/11(金) 23:50:54.94 ID:Jys/g6DI0: ジョギングもウォーキングも距離比だとカロリー変わらないならウォーキングにしようかな
186 ：斑(東京都)：2013/01/11(金) 23:54:16.67 ID:Mioy1xXM0: 走るとスネが痛くなるんだが
なんなの？
187 ：サビイロネコ(東京都)：2013/01/11(金) 23:56:52.19 ID:7QRtsRuD0: >>186
シンスプリント
188 ：トンキニーズ(禿)：2013/01/11(金) 23:57:41.59 ID:7RmVJZyQi: >>186
>>160
189 ：バリニーズ(東京都)：2013/01/11(金) 23:59:34.46 ID:mTlKjDJR0: 100キロとか太っている人はひざの軟骨を破壊するのでジョギングしちゃだめ。
190 ：ベンガル(東京都)：2013/01/12(土) 00:00:29.26 ID:j4VZuP+j0: 散歩でいいだろ一時間も歩けば結構な運動だよ
毎日でもつらくない
191 ：オシキャット(広島県)：2013/01/12(土) 00:00:33.35 ID:/aDu6Z8j0: 膝だのなんだのより続けて走ったり歩いたりしようもんなら腰のヘルニアが暴れ出すんだよ
192 ：セルカークレックス(dion軍)：2013/01/12(土) 00:05:24.01 ID:tDBTHmIn0: デブが走るの嫌いなのって楽するために10分15分走っただけであっさり切り上げるからだと思ったわ
むしろそこで辞めるのが一番辛いのに思い込みでもう走れないと思うから一層走らなくなる

ていうか体育の授業とかでも長距離走は楽になる前に終わっちゃう程度の距離だよな？
3ｋｍ5ｋｍ以上走り込むのは部活やってる奴くらいだろうしランニング嫌いの原因の大部分て案外ここにあんじゃね？
193 ：ライオン(チベット自治区)：2013/01/12(土) 00:05:26.00 ID:7pNzd41A0: やりたくないものをやるから無理。
最初から諦めろ
194 ：ライオン(チベット自治区)：2013/01/12(土) 00:06:49.52 ID:qTgKym2l0: >>192
20Kgの荷物背負って走ってみろよ
195 ：リビアヤマネコ(関東地方)：2013/01/12(土) 00:10:31.90 ID:zyqW6xIPO: デブは最初は食事制限と水泳か自転車にしとけよ。
腰膝歯は一生ものだぞ。
196 ：マーゲイ(茸)：2013/01/12(土) 00:11:14.16 ID:t7OhYcMW0: >>11
私は信号無視のツーキニストに２度ほどひかれそうになった
信号無視なだけに、すごく腹立たしいよ
197 ：ラ・パーマ(奈良県)：2013/01/12(土) 00:11:15.87 ID:TzMDg0f+0: 走らんでも体重維持筋トレせえや

その後で筋肉減らしながら有酸素やればええ
198 ：ライオン(チベット自治区)：2013/01/12(土) 00:17:24.16 ID:qTgKym2l0: デフは痩せないほうがいいぞ。
新陳代謝落ちて今の飯食う量の2/3で太る体になるから。

食うの好きだろ？
一生2/3食事制限したいか？
199 ：コラット(チベット自治区)：2013/01/12(土) 00:18:18.32 ID:qMHAyKFo0: >>140
毎朝-15度くらいの気温で片道5kmほど通勤ランしてるけど
寒のは最初だけだぞ。
200 ：スノーシュー(西日本)：2013/01/12(土) 00:23:57.84 ID:PShmoJgn0: >>165
要はひざの下の筋肉（つまりすねの外側の筋肉）を鍛えるとクッションになるんだよ
風呂場で濡れたタオルを足の指だけで手繰り寄せるトレーニングが有効だ
地味だけどかな～りきついぞ
201 ：メインクーン(西日本)：2013/01/12(土) 00:24:45.93 ID:zyiUKbnp0: 走るより歩く方がいいんじゃないか
202 ：ベンガル(香川県)：2013/01/12(土) 00:25:22.97 ID:zM8ikAFP0: >>147
なんか泣けるなｗ

まずいだろ、それは
なんかやって痩せないと
203 ：ベンガル(香川県)：2013/01/12(土) 00:26:25.03 ID:zM8ikAFP0: >>190
散歩っていつごろやってんの？
夜だと、暗くて怖い
204 ：トラ(チベット自治区)：2013/01/12(土) 00:28:08.32 ID:/fbAdCRc0: 餅茹でて２個食ったった
205 ：ベンガル(千葉県)：2013/01/12(土) 00:29:00.94 ID:MEFrdaDC0: 水中歩きと自転車がいいよ
206 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 00:33:03.15 ID:oZUjukOD0: >>205
でも自転車ってあんまりカロリー消費しないよね・・・
207 ：ギコ(新疆ウイグル自治区)：2013/01/12(土) 00:36:23.79 ID:shl/nYy60: 俺の場合標準体重から10kgぐらい太ると体調が悪くなる。
内臓が腫れて、熱を持ってるのを感じるから、ダイエットせざるを得なくなる。
メッチャ太ってる人ってそういうのないの？
208 ：パンパスネコ(愛知県)：2013/01/12(土) 00:38:05.82 ID:sX0hyFc+0: ジョギングすると頭いなくなって吐き気がする。そしてめまい。
気管支はゼーゼー
これでも健康にいいのだろうか？ウォーキングのほうが好きです
209 ：ジャパニーズボブテイル(内モンゴル自治区)：2013/01/12(土) 00:38:18.11 ID:Wf/zWBW3O: 長距離歩けるようになったら走れるようになったって近所の人が言ってた
210 ：セルカークレックス(鹿児島県)：2013/01/12(土) 00:40:09.76 ID:zPkWPpEM0: 社畜になってから運動する時間がない…
211 ：ヨーロッパオオヤマネコ(チベット自治区)：2013/01/12(土) 00:40:29.78 ID:+PoVUSYs0: >>206
おいおい、どっかのサイトでいいから調べて見ろよ
スポーツチャリはすごいぞ
212 ：エキゾチックショートヘア(富山県)：2013/01/12(土) 00:41:36.48 ID:iTqrs3+40: >>200
なるほど！イメージできんです(´・ω・`)
浴槽の中でやるのか？プカプカ浮くタオルを足の指で・・・みたいな
213 ：ノルウェージャンフォレストキャット (禿)：2013/01/12(土) 00:41:45.82 ID:z4jSCNFGi: 走り始めの筋肉痛や息切れの苦しさを二度と味わいたくないから続けてる
214 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 00:44:30.92 ID:oZUjukOD0: さっき6km歩いてきたよ。約1時間かかった。
キョリ測だと570kcalなんだよね。
半月毎日やれば1kg体重落ちる計算か。

あと、歩いたり走ったりしてしばらく経つと、
喉から上がってくる息がなんかアルコールっぽく感じるんだけど、
これはどういうことなんだろう？
215 ：スナドリネコ(東京都)：2013/01/12(土) 00:44:33.38 ID:Y4dmMn6I0: >>212
床でやる
タオルギャザーで検索してみれば出てくるよ
216 ：エキゾチックショートヘア(富山県)：2013/01/12(土) 00:45:47.03 ID:iTqrs3+40: >>215
ありがとうティーチャー！
ぐぐってくる
217 ：ロシアンブルー(東京都)：2013/01/12(土) 00:48:12.02 ID:O6PGBiVwP: >>214
6km歩いただけで570kcalって結構なデブだなw
218 ：セルカークレックス(dion軍)：2013/01/12(土) 00:49:46.19 ID:tDBTHmIn0: >>214
大体半日歩き続ければ一日で１キロ痩せれるってことだな！
219 ：ベンガル(東京都)：2013/01/12(土) 00:50:35.39 ID:DkONb4ug0: >>203
帰りに二駅くらい歩けばいいだろ
まずうどんをやめろ
話はそれからだ
220 ：バリニーズ(静岡県)：2013/01/12(土) 00:51:11.81 ID:AJmc//Of0: デブは四の五の言う前に体動かせ。
オレは180cm、120kgのデブだったがジョギングだけで75kgまで落としたぞ。
膝だなんだは壊れてから考えろ。
221 ：アメリカンワイヤーヘア(東日本)：2013/01/12(土) 00:53:04.08 ID:/EYOQhe/0: ごちゃごちゃ言わず腕立て腹筋スクワット100回ずつやれよと
3か月もすりゃ違ってくるし、半年以上経てばそれを準備運動に他の事も出来るからさ・・・・

もしくは体脂肪10%切るまで血反吐吐け
222 ：ロシアンブルー(東京都)：2013/01/12(土) 00:54:33.40 ID:O6PGBiVwP: タオルを足の指でたぐり寄せるのは足裏の筋肉だろ
ランナー膝の予防になるとは思えないんだが
223 ：パンパスネコ(チベット自治区)：2013/01/12(土) 00:55:21.99 ID:qmU4YLAJ0: >>216
あとはセッティングって呼ばれる奴も良いかもしれん。俺はしてないけど膝悪い人のリハビリで行う筋トレ

＞長坐位（膝を伸ばして座る）になって、膝の裏にタオルをしいて押しつぶすようにすると太ももに力がはいりますね？そこでしばらく止めます＆繰り返し。
アイソメトリックなどと言ったりもします。

軽い痛みがあってもこれをきっちりやることで、痛みが抑えられることもありますし、
高齢の方でもスクワットなどの荷重下でダイナミックな動きよりかは比較的安全といえます。
224 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 00:56:14.41 ID:oZUjukOD0: >>217
身長164cmで80kg弱ある。
少なくとも4年前は60kg前半だったんだが、夜にお菓子とかピザとか
焼き鳥とか食いまくるせいで、どんどん太ってしまった。
でも周りの人からは、そこまで太ってるように見えないらしく、
何人かに体重どれぐらいに見えるか聞いても、だいたい60kgぐらいという答えが返ってくる。
これはつまり、内臓脂肪がつきまくってるってことだろうか？
225 ：アムールヤマネコ(公衆)：2013/01/12(土) 00:57:55.58 ID:lt0Gdohu0: まず、膝が痛い
226 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 00:57:59.19 ID:oZUjukOD0: >>220
毎日何キロぐらい走ったの？
120→75に落ちるまでの期間はどれくらい？
227 ：キジトラ(長屋)：2013/01/12(土) 01:00:09.08 ID:SXv/mxXF0: どうせリバウンドするんだし今のままでいいわ。金もらえたり彼女ができたりするんなら
本気だすがな
228 ：マンチカン(dion軍)：2013/01/12(土) 01:02:55.17 ID:U/4D6X5j0: 急に長い距離走るから膝が筋肉痛より酷いガクガクになるんだろうが
最初はほんの少しの距離でいいんだよ
229 ：エキゾチックショートヘア(富山県)：2013/01/12(土) 01:03:17.65 ID:iTqrs3+40: >>222
いや、たぶんスネの筋肉とかにも効くんじゃねえかな
正確には筋肉の下の層に効くんじゃねえかな
スネ部分の筋肉下地がつくことによって膝のダメージを吸収するって事だと思う

まあ、とりあえず俺やってみるわ
他に方法も思いつかんし、このままだといずれ膝が壊れるしな
230 ：ハイイロネコ(大阪府)：2013/01/12(土) 01:03:29.27 ID:qRMSYos30: 家から出ずに痩せる方法あるよ。
腕上がらなくなるまで本気でシャドーボクシングする(たぶん初めは3分と持たない)。
太り具合にもよるが１日２回毎日やってれば１ヶ月で7kg落ちる。
173/73だった俺がソース。
231 ：バリニーズ(静岡県)：2013/01/12(土) 01:06:59.01 ID:AJmc//Of0: >>226
最初の3日は2km走るのがやっとだったけど7日もすれば5km走れるようになった。
その後週4～5日、一日7km走ってだいたい月4～5km位やせたよ。
なんだかんだで1年掛かったかな。
232 ：スナドリネコ(東京都)：2013/01/12(土) 01:07:48.96 ID:Y4dmMn6I0: >>229
すねの筋肉鍛えて膝にどのくらい効果あるかはわからないけど
ジョギングには鍛えておいて損はなさそう
あと当然基本だけど大腿四頭筋やハムストリングス鍛えた方がいいよ
ここの筋肉で衝撃吸収するから
233 ：ボルネオウンピョウ(禿)：2013/01/12(土) 01:10:02.30 ID:XeBvPuw40: 最近旦那と走り始め、私は3kmを大股意識してウォーキングして
旦那は軽くジョギングしてるけど、185cm98kgの体重で膝への負担ガ心配
234 ：エキゾチックショートヘア(富山県)：2013/01/12(土) 01:10:30.29 ID:iTqrs3+40: >>223
気付くのが遅れた
すでに左膝がヤバイんだよね
なんか関節が鳴るようでならない独特の痛みみたいなのが慢性的にある
足の裏とスネの痛みなんか毎日当然のようにある
ある程度タオルギャザーで下地を作ってから試してみる

>>232
了解です
ありがとう
235 ：マンチカン(dion軍)：2013/01/12(土) 01:11:49.27 ID:U/4D6X5j0: ジョギングに混ぜて腕立て腹筋背筋スクワットも20回1セットでいいから毎日やっとけ
どれか一つでもかけちゃアカンぞ、特に背筋
236 ：スナドリネコ(東京都)：2013/01/12(土) 01:13:56.73 ID:Y4dmMn6I0: >>234
シンスプリントと足底筋膜炎も起こしてるようだね
シンスプリントは上でも書いたけどかなり防げるから気をつけてみたら良いと思うよ
あと書き忘れたがアイシング、これは結構良いと思う
走った後風呂入って冷たいシャワーを膝やスネにしばらく当ててみるといい
237 ：ブリティッシュショートヘア(千葉県)：2013/01/12(土) 01:21:44.36 ID:4VV8yfFh0: 中高とそんなにスポーツやってなかった。
大学時代もほとんどやらなかったから基礎体力や筋肉がない。
だからダイエットを思い立ち走ってもすぐ息切れしてしまう。
膝も痛いしアキレス腱は痛めるし不可能だと思った。
けどエアロバイクとか自転車なら膝も痛めないし長時間のトレーニングが可能。
さらに筋トレを続け、それである程度体重落とせた。
そしたら走れるようになったよ。
238 ：ロシアンブルー(芋)：2013/01/12(土) 01:23:05.81 ID:U/9F9wELP: >>3
デブは遺伝子だの育ちがだので言い訳するけどその通り
デブと一緒に生活するとよくわかる
あいつらはブタよりも怠け者のブタ
怠け者と結婚なんてしたくないからデブとは絶対付き合わない
239 ：マンチカン(dion軍)：2013/01/12(土) 01:27:59.85 ID:U/4D6X5j0: デブと禿は税金取られるべき
240 ：アフリカゴールデンキャット(鹿児島県)：2013/01/12(土) 01:42:12.07 ID:fq3D7lSY0: デブは甘え
241 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 01:43:52.64 ID:oZUjukOD0: >>231
食事については何か気をつけたことある？
242 ：ハイイロネコ(大阪府)：2013/01/12(土) 01:46:23.46 ID:8vjkEVIs0: ジョギングは走ってる間が退屈すぎる
243 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 02:04:13.33 ID:oZUjukOD0: >>242
好きな曲とかを思い浮かべたりしてる。
244 ：メインクーン(大阪府)：2013/01/12(土) 02:27:51.59 ID:/S7GeZlO0: >>242
ラジオ聞いたり音楽聴いて走ればよい
245 ：サビイロネコ(dion軍)：2013/01/12(土) 02:30:47.54 ID:NFS541sa0: ソニーのヘッドホン一体型ウォークマン無しでは生きていけない体になった
246 ：メインクーン(大阪府)：2013/01/12(土) 02:35:38.89 ID:/S7GeZlO0: デブは最初はストレッチだけで良いよ。
運動不足の人間はストレッチするだけで筋肉痛になるし。
少し体が柔らかくなってきたら、
最初はゆっくり10分位のウォーキングを開始する。
ウォーキングの後にストレッチも。
後は徐々に時間を延ばしていけば良い。
とにかく最初の内は無理をせずに徐々に増やしていく事を徹底する。
体力が少し付いてきたら腕立て腹筋背筋スクワットもやっていくと
筋肉が増えて痩せ易い体質になる。
走るのは人並みの体重になってから。
247 ：マンチカン(愛知県)：2013/01/12(土) 07:18:18.78 ID:ZN8WqW260: ジョギングとかドMがやる業だろ
どう考えてもロードバイクの方が捗る
248 ：マンクス(SB-iPhone)：2013/01/12(土) 07:40:46.47 ID:lD8W0GNoi: ジョギングもクソも、消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけやん
簡単なこと
249 ：クロアシネコ(東京都)：2013/01/12(土) 07:46:38.37 ID:JWIpp30f0: お前らってデブとハゲには厳しいよな
250 ：オシキャット(秋田県)：2013/01/12(土) 07:58:03.80 ID:vfwmN2Gd0: 音楽聞きながら走ると捗るぞ
251 ：キジ白(大阪府)：2013/01/12(土) 07:58:52.19 ID:4KLRlffp0: デブはともかくハゲとワキガで俺を責めるのはやめて欲しい
252 ：ターキッシュアンゴラ(四国地方)：2013/01/12(土) 08:20:39.72 ID:fHJ3HRhW0: 恥ずかしいから夜走ってるんだけど、やっぱりデブだからすぐ息が上がるんだよね。
で、呼吸整えながら歩いてると不審者通報されて警察来たよ。
253 ：バーミーズ(家)：2013/01/12(土) 08:30:42.76 ID:xgSQzkld0: デブ「20kg痩せるぞ！」
俺「今月は３kg痩せよう」
254 ：アメリカンボブテイル(京都府)：2013/01/12(土) 08:30:52.01 ID:+pa8RpsH0: 今89kgだが最近ジムで週五回、毎二時間くらい走ってる。
身長は177ある。
時速は7ー10くらいだが身体壊れたりしない？
255 ：白黒(東日本)：2013/01/12(土) 08:33:26.31 ID:uyQwIx3u0: デブってだらしない人間ってだけだよね
256 ：ヒマラヤン(東京都)：2013/01/12(土) 08:35:44.17 ID:+AhZIEMc0: 会社まで毎日歩け
一日45分くらいペース落とさずに歩けば痩せはしないがデブりは抑制されるぞ
257 ：カラカル(静岡県)：2013/01/12(土) 08:38:27.48 ID:B0yFG9niP: >>59
いや、それが良いんだって
本気なら、他人の痛い視線を浴びろ
258 ：斑(西日本)：2013/01/12(土) 08:39:42.10 ID:Xi9VlwA30: >>224
80kg弱で徒歩で570kcal/hはないわ。
それなりのペースのジョギング並の消費カロリーだぞ。
259 ：ジャガーネコ(兵庫県)：2013/01/12(土) 08:47:16.54 ID:pKlxTZW20: デブは仰向けに寝て足を1cmあげ続けろ
椅子に座ってるときも浅めに座って足を前に突き出しとけ
これだけで腹にかなりくるぞ
260 ：ターキッシュバン(SB-iPhone)：2013/01/12(土) 08:47:38.40 ID:duT+HrHXi: >>241
朝昼晩は普通の量を食べてたよ。
そのかわりおかわり、大盛りはしない。

あと間食は一切しないようにしてた、
261 ：ボルネオヤマネコ(滋賀県)：2013/01/12(土) 08:58:36.25 ID:eYGUu2980: ３ヶ月ぐらい続いたけど一回サボったらそれが癖になって全然やらんようになってしまったわ
262 ：カラカル(庭)：2013/01/12(土) 09:03:42.64 ID:jx9E5HoKP: まず、食事の量減らせよ
263 ：ボンベイ(愛知県)：2013/01/12(土) 09:06:41.10 ID:rLn4OnSw0: 1万前後で買えて一番捗るｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞシューズ教えてくれ。サイズは28.5あると嬉しい。
264 ：カラカル(東京都)：2013/01/12(土) 09:12:13.20 ID:NFJ28Ugl0: >>252 スポーツ公園をトレーニングウェアでいたら、それほど不審に見えないと思う。手近にないんだろうけど
265 ：スナドリネコ(大阪府)：2013/01/12(土) 09:17:09.10 ID:QpPIjkNd0: >>263
前に何度かスレ立ったときアシックスのゲルカヤノってのがよく薦められてた
クッション性抜群で負担かかりにくいって
266 ：コラット(チベット自治区)：2013/01/12(土) 09:19:12.86 ID:qMHAyKFo0: >>263
足に合うんならアディダスの型落ちは安いよ。
267 ：ボルネオウンピョウ(東京都)：2013/01/12(土) 09:22:30.34 ID:Nmbd6rGf0: 夜走るのはいいけど　黒いジャージ着るなよ　まったく見えないからな
あと反射板は光がなければ意味がない　LEDライトつけろ
あと鉄分はしっかり取れよ
268 ：ジョフロイネコ(大阪府)：2013/01/12(土) 09:23:20.55 ID:z1AXEXQD0: デブの言い訳
走れ→膝痛い
歩け→膝痛い
泳げ→泳げない
プールで歩け→恥ずかしい
バイクこげ→股痛い
269 ：ジャングルキャット(青森県)：2013/01/12(土) 09:24:19.54 ID:Yp6EP7Bo0: ジョギングは続かないぞ
それよりウォーキングか踏み台昇降をやった方がいい
自分の経験上、そっちの方が痩せる
ジョギングは体に負担がかかるし、ちょっと止めると直ぐにリバウンドしやすい
270 ：ボンベイ(愛知県)：2013/01/12(土) 09:27:11.84 ID:rLn4OnSw0: >>265-266
おう、ありがとう。メモった。
その辺を店で試し履きしてみるわ
271 ：ジャングルキャット(沖縄県)：2013/01/12(土) 09:28:20.59 ID:cFYgXENf0: エアロバイクと腹筋ローラー買おうと思ってるんだけどサウナスーツって意味ある？
272 ：ジャングルキャット(青森県)：2013/01/12(土) 09:31:03.52 ID:Yp6EP7Bo0: >>271
サウナスーツは痩せれるかもしれないけど、そういうのはボクサーとか強制的にダイエットが必要な人のためのものだから、
着なくなったら結局リバウンドを招くよ
273 ：シャルトリュー(長屋)：2013/01/12(土) 09:31:30.34 ID:nYk6SbuL0: >>262
これが真理だなぁ
274 ：オリエンタル(長崎県)：2013/01/12(土) 09:32:06.33 ID:hI8J+k5A0: >>269
踏み台昇降は退屈すぎていかんわｗ
テレビ見ながらやってるが30分が限度
やっぱ外で景色見ながら歩いたり走ったりの方が長続きしそうだ
275 ：ジャングルキャット(沖縄県)：2013/01/12(土) 09:34:30.57 ID:cFYgXENf0: なるほど。じゃあサウナスーツはやめてエアロバイクと腹筋ローラー買うわ
エアロバイクで鍛えてからジョギングする
276 ：しぃ(山口県)：2013/01/12(土) 09:37:05.44 ID:2LTy7L3A0: なんだかんだいって、肉類食うと太るな。
実感としてはポークウインナーが凄い太る
277 ：マーゲイ(茸)：2013/01/12(土) 09:39:24.70 ID:t7OhYcMW0: >>269
人によるんじゃない？
走りなれると、外で走る爽快感が堪らないし、走った後の充実感がクセになる
呼吸も体も走り続ければラクになってタイムも上がるから、楽しいし

踏み台昇降は逆にダメなんだよね
テレビ観ながらでも嫌になってサボってしまう
プールやスポーツクラブも行くのが面倒

自分にとってジョギングが一番長続きして気楽に出来て合ってるらしいわ
278 ：コーニッシュレック(熊本県)：2013/01/12(土) 09:39:36.62 ID:ua71HGck0: Runtastic使ったら楽しくてワロタ
279 ：ボルネオウンピョウ(禿)：2013/01/12(土) 09:40:57.69 ID:CCgOKHHhi: デブです。
毎日10回の腕立てすらヒーヒー言ってるような奴でしたが
食事制限して2年間続けたらげっそりしました。

恐らく食事制限が効いたのだと思います
280 ：マヌルネコ(千葉県)：2013/01/12(土) 09:42:14.78 ID:6k3qhYxm0: 週3では駄目。一日休んだら、次の日もう嫌になる。
毎日、雨が降っても、何が何でも決めた距離走って来い。
足が痛くても疲れても何が何でも走って来い。

それを2週間続けたら確実に身体に染み付いた習慣となるし
実感として長く、速く走れるようになって、
身体の変化も実感出来、普通に楽しくなってくるから。
そしたら逆に、週3でもラクに続けられるようになる。

あと最後に。音楽聞きながら、とかはやめとけ。
何より危ないし、案外快適でもない。
音楽にリズムにペースを支配されるから慣れてないとしんどい。
あと、イヤホンの線が邪魔極まりない。
耳からぽろりすると本体ごと運河に投げ捨てたくなるぜ。
281 ：コラット(チベット自治区)：2013/01/12(土) 09:42:15.95 ID:qMHAyKFo0: >>276
だってソーセージなんか1袋食ったら1,000kcalくらいあるぞｗ
282 ：リビアヤマネコ(dion軍)：2013/01/12(土) 09:45:38.77 ID:u0wfyGQ/0: 今行ってきたわ
15分で2kmを週三でやってるけど、こんなもんで効果あるのかな？
やっぱ甘い？
283 ：ヒョウ(やわらか銀行)：2013/01/12(土) 09:47:21.15 ID:8RwSys140: まあ確かに無職でないと難しい。
時間的にだけじゃなく、体力面でムダにしたら仕事が心配でジョギングなんかに体力使うのもったいないわ。
284 ：シャルトリュー(長屋)：2013/01/12(土) 09:53:14.04 ID:nYk6SbuL0: >>282
飯しだい
285 ：ライオン(チベット自治区)：2013/01/12(土) 09:53:25.13 ID:iLt99zP10: トヨタの期間工やれ！痩せてお金ももらえるぞ！m9っ＾ω＾）
286 ：スコティッシュフォールド(埼玉県)：2013/01/12(土) 10:00:12.27 ID:L9SSm2Hz0: 運動の消費量を意識すると、下手にもの食えなくなるのな。
287 ：リビアヤマネコ(dion軍)：2013/01/12(土) 10:21:59.59 ID:u0wfyGQ/0: >>284
オーケーまずラーメンをやめるわ
288 ：エキゾチックショートヘア(スイス)：2013/01/12(土) 10:49:03.07 ID:mCYfFETc0: ジョギングなんて危ないから、家で音楽を流して、中華タブレットで２ちゃんかストリートビューを見ながら踏み台昇降
289 ：スナドリネコ(大阪府)：2013/01/12(土) 10:51:48.31 ID:QpPIjkNd0: マンションやアパートだと
踏み台昇降で階下に音が響かないか不安というのがある・・・
290 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 10:55:54.38 ID:oZUjukOD0: >>258
そうなの？
キョリ測っていうサイトで、計ってみたらそう出たんだよね。
ちなみに同じ条件でジョギングだと627kcal。
キョリ測がでたらめってこと？
291 ：ロシアンブルー(千葉県)：2013/01/12(土) 10:56:21.28 ID:/R+/+Lf10: 小太りの男が徘徊する事案が発生
292 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 11:00:43.95 ID:oZUjukOD0: >>258
別のウォーキングの消費カロリー計算サイトで計算してみたら319kcalだった。
こっちの方が正確っぽいね。
食事を最低限にしても1kg痩せるのに1ヶ月近くはかかる計算か・・・。
293 ：ベンガル(千葉県)：2013/01/12(土) 11:08:15.41 ID:I172SLtC0: ガリガリの俺からしたら
人間って軽く脂肪が付いてる方が健康な気がするな

食事制限してやせればいいってもんじゃないというか
294 ：オリエンタル(長崎県)：2013/01/12(土) 11:11:50.04 ID:hI8J+k5A0: >>293
アメリカかどっかのニュースである程度脂肪有るほうが長生きしてるって統計出てたぞ
295 ：ベンガル(千葉県)：2013/01/12(土) 11:15:31.57 ID:I172SLtC0: >>294
そんなもんかもしれん
やっぱり身体に余裕がないってのはいかんわ

過度な肥満がダメってだけで、小デブ（できれば筋肉も）はきっと正しいんだろうな
296 ：ペルシャ(茸)：2013/01/12(土) 11:20:28.85 ID:1/Q+dW300: そもそも標準体重より低い状態じゃないと、ジョギングで膝やら痛めるよな。
297 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 11:21:32.77 ID:oZUjukOD0: 昨日食べたのは
・朝：ごはん1杯、味噌汁（人参半分、玉葱半分、キャベツ少し、ワカメ少し）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト200円のやつ
・夜：焼き鳥20本＋コロッケ2個＋トマト系の野菜ジュース1杯

朝と昼だけならそこそこ少なめだと思うんだけど、いつも夜に沢山食べちゃうんだよね。
日によってはドミノピザでＭサイズのやつを一気に食べたり、
ファミマでファミチキ類5個＋フライドポテト買ったり、
スナック菓子2袋以上たべたりをほぼ毎日やってる。

これを減らすだけでも、かなり効果あるんだろうか？
298 ：ターキッシュバン(埼玉県)：2013/01/12(土) 11:22:24.55 ID:33TpSpYT0: 高校時代からほぼ毎日ジョギングの習慣続けてるよ。そういうの無しで
いきなり走り出したら確実に足首・ヒザ・腰などの関節や、ふくらはぎや
ももあたりの筋肉痛めるからまずはウォーキングからやった方が良い
299 ：ピューマ(やわらか銀行)：2013/01/12(土) 11:24:52.01 ID:BVXaN2En0: >>179
天気悪い時は走る必要ない
それでも月400キロくらは走れる
無理したら絶対続かない
300 ：ジャガーネコ(神奈川県)：2013/01/12(土) 11:25:26.95 ID:n9hWY5Hf0: 週２回やら３回は面倒
おれは毎週１回土曜に走ってる
301 ：アメリカンカール(家)：2013/01/12(土) 11:46:02.83 ID:IBbChelZ0: ジョギングやりすぎるとヤバいんじゃなかった？
スポーツの突然死のトップ３に入ってたろ
水泳やれ水泳
302 ：マーゲイ(愛知県)：2013/01/12(土) 11:53:09.05 ID:ZXmyZ1+H0: >>59
http://virtua-ch.mydns.jp/namapo/dat/1335276424/1335276424_175_1.jpg
303 ：しぃ(山口県)：2013/01/12(土) 12:56:16.57 ID:2LTy7L3A0: >>301
水泳も死亡率高いよ
オリンピックの女性選手のなんとかってひとも指導中に心筋梗塞だか脳梗塞だかで
若くして死んでたし
304 ：カナダオオヤマネコ(関東地方)：2013/01/12(土) 13:00:13.03 ID:5IVw/M3VO: 春に初めて梅雨に止めて夏に初めて秋の終わりにまた止める。毎年これ
305 ：ラ・パーマ(埼玉県)：2013/01/12(土) 13:00:14.14 ID:y+Lv2tHa0: >>301
ラン中に死ねるなら本望だは
306 ：コラット(埼玉県)：2013/01/12(土) 15:05:00.23 ID:Fh8Zmq7n0: まず朝が好きになることが大切だね
307 ：斑(西日本)：2013/01/12(土) 16:08:21.27 ID:Xi9VlwA30: >>290
相当いい加減。
特に自転車は適当もいいとこ。
308 ：カラカル(WiMAX)：2013/01/12(土) 17:41:33.01 ID:Szpz9ROXP: 音楽もなしに1時間とか走るのって退屈じゃないの？
309 ：メインクーン(大阪府)：2013/01/12(土) 18:13:16.69 ID:/S7GeZlO0: >>308
実際、ヘッドホンつけて走っている奴多いよ。
俺は特に好きな音楽とかないからAMラジオ聴きながら走ってる。
310 ：リビアヤマネコ(dion軍)：2013/01/12(土) 19:08:27.87 ID:u0wfyGQ/0: 装備揃えるとやる気出るのかなー
家にあるやつだけでやってるとまったくやる気でないわ
311 ：ソマリ(大分県)：2013/01/12(土) 19:25:06.51 ID:YonH1Yav0: 水泳するとすっごく腹が減るけど
走るとあまり食べれなくなる。走る方が痩せるわ俺は。
312 ：ペルシャ(やわらか銀行)：2013/01/12(土) 20:27:49.57 ID:ooHUJkOS0: ママチャリで普通に走るだけじゃダメなのかな久しぶりに自転車乗ろうとしたけどバランスとれなかった
313 ：ブリティッシュショートヘア(東京都)：2013/01/12(土) 20:29:46.64 ID:NweU7QaU0: >>310
装備って。適当なランニングシューズにジャージで十分だろ。
俺はそれで走ってるぞ。2000円のランニングシューズ。
314 ：ぬこ(茸)：2013/01/12(土) 20:36:33.68 ID:jo24hOZ+0: >>297
ファミチキ5個やスナック菓子２袋は多いな～
まぁでも、たまーに、ならばストレス解消目的で良いんじゃないの？
月１くらいは。
315 ：ボルネオウンピョウ(東京都)：2013/01/12(土) 21:13:56.81 ID:Nmbd6rGf0: 明日はフロストバイト走るぜ
316 ：セルカークレックス(東京都)：2013/01/12(土) 21:21:26.18 ID:nXbMIrV50: >>285
期間工１年やったんだけど最初の頃ご飯あんまり食べずにやってたらマジで倒れそうになった
それが怖くて毎日ご飯沢山食べてたら満了するころには来た時より太ってた
317 ：ジャングルキャット(東京都)：2013/01/12(土) 23:50:44.14 ID:oZUjukOD0: >>314
今日もドミノピザ頼んでしまった・・・orz
318 ：マーブルキャット(埼玉県)：2013/01/13(日) 00:20:46.62 ID:3fY5fXW50: やせたい
319 ：メインクーン(愛知県)：2013/01/13(日) 01:02:21.67 ID:Epu7SaLp0: 水泳は腹減りまくるからダメ
ランニング系は心肺機能が強くないからダメ
やっぱりサイクリングが最高
爽快感が違う
320 ：白黒(千葉県)：2013/01/13(日) 04:02:47.78 ID:PxCK25ei0: >>319
サイクリングはお尻が痛くなるのでダメ
321 ：コーニッシュレック(宮城県)：2013/01/13(日) 04:13:21.63 ID:CI42DdLL0: デデブの何が悪いのか理解出来ない
322 ：チーター(西日本)：2013/01/13(日) 05:15:40.55 ID:m0INq1MM0: >>319
心肺は自転車の方がより重視されない？
サイクリング程度に2年ほどたしなんでいただけで、
安静時心拍が45bpmくらいになったぞ。
323 ：ジョフロイネコ(長屋)：2013/01/13(日) 08:56:45.23 ID:oI84WBex0: >>135
デブは膝弱いんだよ
壊したらまた当分動けんだろが
324 ：ヨーロッパヤマネコ(大阪府)：2013/01/13(日) 09:04:52.93 ID:dsYTJQgs0: >>313
シューズが安物で良いって言いふらすのだけは止めろよ
安物靴が許される運動は近所の散歩くらいのもんだ
325 ：三毛(SB-iPhone)：2013/01/13(日) 11:55:34.61 ID:SIxa8VGlP: 年間600km歩いてるけど痩せない
途中でラーメン食べてビール飲むから
http://i.imgur.com/4wcD6.jpg
326 ：猫又(千葉県)：2013/01/13(日) 18:31:19.02 ID:j27qDkXL0: 昇降台やったらすぐ痩せられる
327 ：ハバナブラウン(長野県)：2013/01/13(日) 18:56:02.27 ID:+tM4AlpH0: >>325
ただのアホ
夕食抜いてみ？世界が開ける
328 ：スノーシュー(埼玉県)：2013/01/13(日) 18:59:30.20 ID:d2tnnesx0: 年間600kmって駅までの往復程度じゃないか。
運動でなく移動。
329 ：三毛(茨城県)：2013/01/13(日) 23:39:23.30 ID:SIxa8VGlP: >>327
頑張ってやってみます
ただ夜酒のむと駄目になるです
330 ：三毛(茨城県)：2013/01/13(日) 23:44:10.67 ID:SIxa8VGlP: >>328
仕事以外で5kmのウォーキングを月10~20日程度
全然痩せ無いが血圧やコレステロール等の
数値は下がってるのて良いと思ってます
331 ：ロシアンブルー(京都府)：2013/01/13(日) 23:48:18.61 ID:HXo+WkUh0: 寒いとやめてしまう

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デブ「ジョギングを続けるには…」 おれ「まず3ヶ月、週3回ペースで習慣化しろ」 デブ「それが無理」

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